我们常常会对自己的面部及手部进行保养,但你有关注过你的背吗?俗话说,背薄一寸,百病消退,命长十年!背部线条优美不但可以展示一个人的体形美,更能够展示一个人的健康状况。

  背部脊椎沿线是人体年轻的第二道生命线,也是五脏六腑的反射区。但由于年龄增长,背部受寒、脂肪堆积形成“虎背熊腰?#20445;?#19981;但不美观,更不健康。

  从西医角度来看,脊柱中有脊髓,神经从脊髓分支出来,散布到全身各处,大脑通过脊髓和神经网络指挥全身的活动。从中医角度来说,脊背正中间是督脉,总督全身阳气。

  脊背?#33050;?#26159;足太阳膀胱经循行的部位,膀胱经阳气最多,不但与肾经相表里,并且?#30001;?#21040;下分布了12对背俞穴,背俞穴是五脏六腑之气输注于腰背部之处。因此,背部健康与否,往往间接反映着脏腑是否正常?#20439;?#30001;此可见,背部是健康的晴雨表,是人体坚实的保护屏障。

  尤其对于中老年人来说,日常保养背部十分关键,若背部寒邪入侵,容易引发风湿、心血管疾病等问题。

  背部经络畅通 百病消退

  背部保养,贵在坚持!无论是处于生长发育期的孩子,还是精力旺盛的青壮年,抑或是颐养天年的老人,关注背部,正确保养背部,就相当于为健康注入了生机和活力。

  1晒背取暖:暖背通阳

  背部为阳中之阳,如果背部受凉,则伤及阳气而致病。建议上午10时前、下午3时后,紫外线偏低,阳光较柔和时外出晒背。如果时间充裕,可以保证每天晒1小?#34180;?#27599;次20~30分钟即可。

  2搓背、捶背、按摩

  搓背:在洗浴?#20445;?#20197;湿毛巾搭于背后,双手扯住毛巾两端,适当用力搓背,直到背部发热为止。注意用力不可过猛,以免弄伤皮肤。搓背法可以防治感冒、缓解腰背酸痛、胸闷、腹胀。

  捶背:可以疏通全身经络,促进周身阳气的运行。对于感冒、肩背疼、神经衰弱、胃疼、腰痛、便秘等症状都有一定的缓解。

  自己捶背?#20445;?#21487;坐可立,身体稍稍前倾,双手握拳至背后可能到达的最高部位,自上而下沿脊背轻捶,连续?#21453;?—10次,力度以捶击身体震而不痛为度。

  他人捶背?#20445;?#21487;坐可?#35029;?#25163;握空心拳,以腕发力,刚柔快慢?#25163;校?#21160;作要协调。?#21453;?#36895;度每分钟50—100次为宜。

  按摩:中老年人可以通过背部按摩保养、消除疲劳,促进背部气血循环,减少背部脂肪堆积,提高自身免疫功能。

  方法:先将双手搓热,置于患者后背,?#30001;?#32780;下缓慢用力按摩整个背部,以局部皮肤发?#21462;?#21457;红为度,每次推按约100-120次,每晚一次或早晚各一次。

  3背部捏脊:调节阴阳、调和气血

  “捏脊”是儿童推拿手法中常用的治疗方法,其实,不仅是小儿疾病,成人?#37096;?#20197;用捏脊来治疗保健。

  方法:可用两手沿着脊柱的?#33050;裕?#29992;捏法把皮捏起来,边提捏,边向前推进,由尾骶部捏到枕项部,重复5-10遍。

  捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴,可以达到调整阴阳,调和气血,?#25351;?#33039;腑功能的作用。

  教你一招 按背不求人

  背部保养,最大的麻烦就是自己够不着!今天我们就用一只网球来做工具,一起看看这个背部保养的好方法。

  拿一个网球,背部朝墙,将网球夹在背部和墙面之间,挪动自己的后背就可以按摩了!网球放在背部肉厚的地方上下挪动?#20445;?#25928;果最好!网球在背部转动的过程中,大部分穴位都会?#35805;?#25705;?#20581;?#22914;果感觉到处都是酸酸胀胀的,酸胀之后又会很舒服,这?#36864;?#26126;按摩到位了。

  按摩是对紧张痉挛的肌肉进行刺激,以达到放松肌肉的作用,而网球按摩法通过身体与墙体施压于网球,利用网球形变产生的回弹力作为施压力道作用于穴位,?#20013;?#28378;动就可以起到连续刺激的作用,达到按摩的效果。需要注意的是,由于经络走行多为纵行,在背部左右滚动容易压迫到骨突部位,产生不适,所以最好避免左右移动!(穆桃琳)